Treino de musculação emagrece? Leia o artigo do Vini Personal e descubra se a musculação ajuda no emagrecimento.
Na academia, uma dúvida comum é sempre ouvida: “musculação ajuda no emagrecimento?” A prática de musculação, muitas vezes, é relacionada apenas com o ganho de força e massa muscular, desacreditada nos parâmetros do emagrecimento. O que a Literatura científica diz a respeito da musculação para o emagrecimento? É este assunto que o Vini Personal aborda neste artigo.
São inúmeras evidências comprovando a eficácia da musculação para emagrecimento, tais como os recentes estudos de Paoli et. al., (2012) e Giessing (2016) que mostraram grandes resultados na redução de gorduras em treinos intensos de curta duração. Mas, de fato, como isso ocorre?
O papel da musculação no emagrecimento está diretamente relacionado ao comportamento metabólico pós-exercício, isso mesmo, as alterações metabólicas ocorrem após a sessão de treino. Durante uma sessão de musculação de alta intensidade (mensurada individualmente), os músculos utilizam com predominância a glicose como fonte energética, diminuindo seus estoques e formando as micro-lesões pelo estresse mecânica promovido pela contração muscular.
Devido a essas ocorrências durante o exercício, a taxa metabólica de repouso aumenta pós-treino, necessitando repor a glicose de volta nos músculos e reparar os danos causados pelas microlesões, o que leva o metabolismo a utilizar a gordura com predominância nessa reconstrução muscular. E você, esperando o que para incluir a musculação na sua rotina semanal? Procure o Vini Personal, tire suas dúvidas e acredite… a musculação será uma ótima estratégia para o seu processo de perda de peso.