Qual a relação entre treino concorrente e volume de treino? Entenda neste artigo do Vini Personal.
Antigamente se achava que o volume de treino era fundamental para maiores resultados, tanto para a saúde como para a estética corporal. No entanto, atualmente, há evidências de diversos estudos mostrando que aumentar o volume do treino não gera ganhos adicionais, ou pode até apresentar piora nos ganhos de força ( Rhea et. al., 2003). Entenda a relação entre treino concorrente e volume de treino. Saiba mais neste artigo do Vini Personal.
No treino concorrente (Musculação + Aeróbico), ocorre o mesmo. No recente estudo de Ferrari et. al., 2017, foi avaliado a realização de treino concorrente 2x por semana ou 3x por semana, com sessões idênticas, ou seja, mesmo volume e intensidade para ambos os grupos.
Os resultados desse estudo mostraram que tanto quem treinou 2x ou 3x na semana, obtiveram resultados similares nos ganhos de massa muscular, redução de gordura corporal e melhora na capacidade aeróbica. Pois como visto neste estudo, realizar o terceiro treino na semana, não gerou ganhos adicionais. Informação valiosa para aqueles que dizem não ter tempo para praticar exercícios, ou que acha que poucos dias de treino não trazem resultados. A ciência nos responde como… Vamos aplicar.