A musculação tem grande importância no emagrecimento, principalmente para manter a massa muscular durante um processo na qual a perda pode ser notória.
Bom, e quanto a sua efetividade na prática? Como treinar musculação pode te ajudar a queimar mais gorduras?
No estudo de Kang et. al., 2009, colocaram os participantes para se exercitarem em 3 situações:
Grupo 1: 20 min de treino Aeróbico;
Grupo 2: Musculação (Intensidade moderada 60%1RM) + 20 min de treino Aeróbico;
Grupo 3: Musculação (Intensidade Alta 80%1RM) + 20 min de treino Aeróbico;
Os resultados mostraram que o Grupo 3 (Alta Intensidade na Musculação + Aeróbico), queimou 70% mais gorduras comparado ao Grupo 1 (só Aeróbico).
Ou seja, quem treinou Musculação + Aeróbico, obteve maior mobilização e utilização da gordura como fonte energética, exigindo maior queima de gorduras durante o exercício.
Treinar Musculação com maior Intensidade (mais carga e mais esforço), promove maior utilização da glicose em estoque nos músculos.
A Alta Intensidade na Musculação está relacionada a maior liberação de hormônios que participam da queima de gorduras.
Assim, também para o emagrecimento, treine musculação, mas sempre de forma consciente e acompanhado (a) por profissionais capacitados e atualizados.