Sentir dor na região lombar é algo que incomoda e muito, podendo limitar as atividades diárias e diminuir o desempenho e frequência da prática de exercícios.
Vini, qual o melhor remédio para esse problema? Sem sobra de dúvidas, é a MUSCULAÇÃO.
Mais uma vez a Musculação entra como uma excelente alternativa, pois no estudo de Wages et. al., 2013 mostrou que além de promover o fortalecimento muscular, treinar Musculação promove um estado de relaxamento na Musculatura logo após a sessão de treino, o que consequentemente promove diminuição das dores.
Com a progressão do treinamento e a total aderência, pode a longo prazo manter a diminuição das dores, como confirmado no estudo de Vincent et. al., 2014.
E o mais fantástico é que, os exercícios tidos como os BÁSICOS da Musculação (Agachamento, Levantamento Terra, Afundo, entre outros), são os mais indicados para resolver o problema com as dores lombares, como verificado no estudo de Martuscello et. al., 2014, ou seja, não há necessidade de exercícios específicos para essa região, pois fazer um Agachamento já promove grande fortalecimento dos músculos que envolvem a região lombar.
Treinar Musculação, mas treinar de forma inteligente, é a grande chance de minimizar os possíveis erros, promover grandes melhorias à saúde, e claro, alcançar a estética desejada com qualidade. Deixe o senso comum de lado, e seja a favor da ciência.