Neste artigo, nosso profissional Vini Personal aborda a eficiência da prática dos treinos de musculação + HIIT para emagrecimento.
Treinar somente musculação, de fato, ajuda no processo de emagrecimento, porém quando adicionado na mesma sessão o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT), no esquema de musculação + HIIT, as alterações metabólicas podem ser mais eficazes, podendo trazer melhores resultados. Isso foi investigado no estudo publicado em 2016 pela Revista Plos One, onde comparou os efeitos do gasto energético e consumo de oxigênio pós exercício em três diferentes situações:
– Musculação em Máquinas;
– Musculação em pesos livres;
– Treino Concorrente: Musculação em pesos livres/máquinas (com metade do volume) + tiros de 45seg na esteira entre os exercícios (Circuito de Musculação + Aeróbico).
Os resultados mostraram maior eficiência para o grupo Treino Concorrente (Musculação + HIIT), o que nos mostra a possibilidade da aplicação do HIIT juntamente com a Musculação, dentro de uma boa organização, controlando o volume e a intensidade nele aplicada.