Onde encontrar dicas de treino para iniciantes? Confira o artigo do Vini Personal de dicas de exercícios físicos.
Muitos dos iniciantes na Musculação, começam os treinos por programas pré-estabelecidos, que podem fugir muito da proposta a ser dada corretamente a um praticante sem experiência. Muitas vezes os programas consistem por sessões extensas ( 9 ou mais exercícios; 3 ou mais séries), por exercícios inadequados e pouco eficientes pelo seu gesto motor e baixo estímulo metabólico. Por isso, confira a seleção de dicas de treino para iniciantes que o Vini Personal selecionou para você.
Por se tratar do início do treinamento, devemos nos atentar a alguns fatores de grande importância, que o praticante iniciante deve seguir para aumentar as chances dos ganhos de longo prazo:
– Não se preocupe muito com o peso carregado, mantendo a maior concentração na execução do movimento, para atingir a amplitude correta e cadência na velocidade de execução;
– Não siga o treino de alguém. O planejamento e organização do treino deve ser levado de forma individual, ou seja, a prescrição é realizada dentro das suas características físicas;
– Não há necessidade alguma de treinar todos os dias e menos ainda realizar treinos longos, que passam de 50 minutos. Entre 2 a 3 vezes por semana, com 25 a 40 minutos por sessão, conseguirá obter ganhos mais eficientes e seguros;
– Seja curioso e questionador, trate cada treino como um novo aprendizado, e com o tempo perceberá que mais vale o “como” treinar do que o “quanto” treinar;
– Consulte um nutricionista, não caia na ilusão do marketing e rótulos “mágicos” dos suplementos, pois somente o nutricionista poderá planejar sua dieta dentro da sua realidade atual.
Com certeza você iniciante absorvendo essas informações, lhe trarão grande ajuda, e se considerado com um aprendizado, pode influenciar de forma positiva em sua caminhada na prática de musculação. Para saber mais, conheça as opções de consultoria de personal trainer do Vini Personal. Nosso profissional terá imenso prazer em ajudá-lo a alcançar as suas metas!