Qual a relação entre o treino de alta intensidade e emagrecimento? Leia o artigo do Vini Personal e entenda tudo sobre o assunto.
Os erros mais comuns no processo de emagrecimento são: contar o gasto calórico durante o dia ou se preocupar e oxidar o máximo de gorduras durante o exercício. O mais importante nesse processo, claro, além da dieta, são as alterações que ocorrem após o exercício, ou seja, as alterações são dependentes da forma e as características do treino realizado. E é sobre o treino de alta intensidade e emagrecimento que o Vini Personal fala neste artigo.
Um grande exemplo é o estudo de Kiens & Richter, demonstrando que exercícios em alta intensidade reduziram cerca de 80% dos estoques de glicogênio durante o exercício, onde no pós treino o corpo passou a oxidar mais gorduras na intenção de repor os estoques de glicogênio.
Nas condições de diminuição dos estoques de glicogênio, a utilização da gordura como fonte energética, parece se tornar prioritária, não somente para a reposição da glicose nos músculos, mas também para os reparos nos danos às estruturas musculares causados pelo exercício intenso.
A intensidade deve ser manipulada de forma inteligente, ajustando as variáveis que o compõe, modificando e controlando conforme a experiência do praticante, e seu estado físico atual. Concluindo, o exercício em alta intensidade mostra grande eficiência nas alterações ocorridas pós exercício, alterações na qual refletem de forma positiva no processo de emagrecimento.
Gostou do assunto? Para saber mais e otimizar o seu treino de alta intensidade e emagrecimento, envie-nos uma mensagem e conheça os serviços de consultoria de treino do Vini Personal.