Leia o artigo de nosso profissional Vini Personal e saiba mais sobre a técnica de musculação + HIIT para emagrecimento.
Treinar somente musculação, de fato, ajuda no processo de emagrecimento, porém, quando adicionado na mesma sessão o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT), as alterações metabólicas podem ser mais eficazes, podendo trazer melhores resultados. Isso foi investigado no estudo publicado em 2016 pela Revista Plos One, onde comparou os efeitos do gasto energético e consumo de oxigênio pós exercício em três diferentes situações:
– Musculação em Máquinas;
– Musculação em pesos livres;
– Treino Concorrente: Musculação em pesos livres / máquinas (com metade do volume) + tiros de 45seg na esteira entre os exercícios (Circuito de Musculação + Aeróbico).
Os resultados mostraram maior eficiência para o grupo Treino Concorrente (Musculação + HIIT), o que nos mostra a possibilidade da aplicação do HIIT juntamente com a Musculação, dentro de uma boa organização, controlando o volume e a intensidade nele aplicada.