Pessoas com mais de 65 anos procuram academias por diferentes motivos, sendo a maioria deles ligados a saúde. A prática regular de exercícios físicos promove grandes benefícios à saúde, trazendo também efeitos positivos na funcionalidade e INDEPENDÊNCIA MOTORA na população idosa. Então, o programa de treinamento para idosos, deve conter exercícios propriamente FUNCIONAIS, ou seja, […]
É possível emagrecer com atividade aeróbica? Saiba a relação entre atividade aeróbica e emagrecimento neste artigo do Vini Personal. Ao saber que a população com sobrepeso e obesidade aumenta, dá para afirmar que há uma diminuição no número de praticantes de exercícios. Mas, infelizmente, essa afirmação não vem à tona, pois mesmo com o aumento […]
Uma possibilidade e tanta para essa população. Em alguns casos, treinar com Cargas Altas pode ser contraindicado para idosos com limitações musculares e articulares. Neste contexto, o estudo conduzido por Cook et. al., 2017, comparam a força, tamanho muscular e qualidade de vida após 12 semanas de treinamento de força com Oclusão Vascular e Tradicional […]
Leia o artigo do Vini Personal e entenda como ter resultados com treino de baixa intensidade. Muitos ainda questionam e duvidam do treino de baixa intensidade e alto volume, simplesmente por ser composto por poucos exercícios e/ou poucas séries. Costumo prescrever e treinar dessa forma, aplicando maior intensidade (dificuldade), diminuindo o volume (quantidade), sendo assim […]
A musculação tem grande importância no emagrecimento, principalmente para manter a massa muscular durante um processo na qual a perda pode ser notória. Bom, e quanto a sua efetividade na prática? Como treinar musculação pode te ajudar a queimar mais gorduras? No estudo de Kang et. al., 2009, colocaram os participantes para se exercitarem em […]
Veja abaixo as dicas de Vini, nosso personal trainer no Morumbi – SP: A frequência no treinamento refere-se à quantidade de sessões realizadas em uma semana. O volume, refere-se à quantidade de séries e repetições realizadas dentro da sessão de treino. Um recente estudo, conduzido por Damas et. al., 2018, analisou em homens treinados, o […]
Uma dúvida que não quer calar: musculação e exercício físico emagrecem? Nosso personal trainer no Butantã, Vini, oferece essas respostas. A reeducação alimentar e uma dieta específica, são estratégias fundamentais para emagrecer. Já sabemos que, a dieta por si só auxilia de forma positiva o emagrecimento. E quando adicionamos o exercício físico nesse grande contexto? […]
Como deve ser o treino ideal para idosos? Leia o artigo do Vini Personal e saiba tudo sobre séries de treino e hipertrofia muscular em idosos. Qual seria o número ideal de séries para idosos iniciantes no treino de força? Para responder tal questão, Radaelli et. al., (2013) comparou em 20 idosos saudáveis sem experiência […]
Vini Personal Trainer no Morumbi, sugere que, além da troca de exercícios físicos, a periodização de treinos é muito importante. As únicas alterações nos seus treinos são as trocas de exercícios? Segundo Dantas et. al. (2014), a Periodização pode ser definida como a manipulação das variáveis de um programa de treinamento ao longo do tempo, […]
Vini, nosso personal trainer no Morumbi, fala sobre exercícios físicos específicos a favor de indivíduos hipertensos. Que o exercício físico faz bem para quem tem Pressão Alta (PA), todos nós sabemos, mas e quanto ao modelo de exercícios? Será que o hipertenso se beneficia do Treinamento Intervalado em Alta Intensidade (HIIT)? O estudo conduzido por […]