Qual a relação entre treino de alta intensidade e emagrecimento? Saiba mais neste artigo do nosso profissional Vini Personal. Os erros mais comuns no processo de emagrecimento são contar o gasto calórico durante o dia ou se preocupar e oxidar o máximo de gorduras durante o exercício. O mais importante nesse processo, claro além da […]
Sou hipertenso. Posso realizar exercícios de musculação? Nosso personal trainer no Morumbi explica que quem é hipertenso não só pode praticar exercícios físicos e musculação, como deve: Em um estudo recém publicado, Michael SR Martins et. al., 2018, analisaram as respostas hemodinâmicas de dois métodos do treino de força (Tradicional vs. Oclusão Vascular). O objetivo […]
Aumente sua força Muscular! Estudo recente, publicado na conceituada revista MEDICINE & SCIENCE IN SPORTS & EXERCISE, incluiu arquivos de 4449 participantes com 50 anos ou mais. Verificaram a mortalidade e a causa da morte, onde foram determinadas utilizando atestados de óbito. O interessante foi que os resultados revelaram que a queda da força muscular […]
Por meio de estudos científicos, o nosso Personal Trainer SP explica se a ordem certa para o treindo pode render mais. Das inúmeras variáveis existentes no treino de força, a ordem dos exercícios pode ser das menos questionadas. A ordem de exercícios físicos influencia no rendimento do treino? Quanto a parte endócrina, Simão et. al., […]
Qual é a melhor forma de diminuir gordura localizada? Leia o artigo do Vini Personal sobre o assunto. Ainda existe aquela lenda de “3 x 8 para crescer” e “3 x 15 ou 20 para definir” ou então a Zona “Fat Max” a tal zona de queima de gordura realizando atividade aeróbica de longa duração. […]
Quais são os prejuízos do treino em excesso? Leia o artigo do Vini Personal e saiba por que não treinar em excesso. Se ultimamente está sentindo incômodo nas articulações, dores musculares que demoram para passar, queda na performance e má qualidade de sono, você pode estar em overtraining (excesso de treinamento). Saiba mais sobre os […]
Dividir ou não o treino de membros inferiores? Neste artigo, o Vini Personal elucida todas as questões sobre este assunto. A forma de organizar as sessões de treino, em muitos dos casos é algo particular do professor, levando em consideração sempre a individualidade de cada praticante e sua disponibilidade de treinos semanais. Porém, o que […]
Você sabe o que é falha muscular concêntrica? Leia o artigo do Vini Personal sobre treino e falha concêntrica. A falha muscular concêntrica é caracterizada pela interrupção do exercício durante a fase concêntrica do movimento, na qual traz a incapacidade de vencer a resistência imposta pela carga. Apesar de muitas pesquisas pró e contra, acredita-se […]
Quais os efeitos da musculação em obesos? Conheça o estudo que elucidou as principais dúvidas sobre este assunto. Atualmente, os exercícios de Musculação têm sido considerados como uma ótima estratégia de controle e prevenção da obesidade. Em um recente estudo, conduzido por Dias et. al., 2015, foi investigado os efeitos de um programa de Musculação […]
Qual a relação entre treino concorrente e volume de treino? Entenda neste artigo do Vini Personal. Antigamente se achava que o volume de treino era fundamental para maiores resultados, tanto para a saúde como para a estética corporal. No entanto, atualmente, há evidências de diversos estudos mostrando que aumentar o volume do treino não gera […]