Como fazer HIIT de modo seguro, eficiente e prático? É este assunto que o Vini Personal esclarece neste artigo.
A prática do Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) não é novidade, mas nos último anos vem ganhando maiores cenários, ainda mais quando trata-se do emagrecimento. Com sua maior evidência, surgem mais dúvidas e questionamentos, pois muitos o praticam e o prescrevem, mas como fazer HIIT com o mínimo possível de erros, obtendo maior eficiência e segurança?
Pois é… não é tão simples assim. Primeiramente, deve-se saber: Onde? Sabe-se que, dentro da prática de HIIT existe a possibilidades de se realizar de diversas formas, ou seja, correndo, pedalando, saltos, calistenia, em escadas e etc… Porém, o interessante é realizar o HIIT onde o indivíduo tem a maior eficiência mecânica, ou a maior facilidade de aprendizagem, ou seja, não daria pra colocar um ciclista para um HIIT na esteira, seria um equívoco.
Quando? Para sua prática, temos que levar em consideração o nível de treinamento físico do indivíduo, sua capacidade física atual e suas limitações, ou seja, antes mesmo de iniciar um HIIT, é importante realizar um teste de esforço para aplicar as variáveis de volume e intensidade de forma adequada.
Como? Quando já se sabe, onde será a prática, e em qual momento, verificamos como será sua realização, ou seja, qual o protocolo utilizar, quais variáveis serão manipuladas para gerar maior eficiência. O esforço será máximo? Terá cadência, ou será em modo ALL OUT? A pausa será ativa ou passiva? Qual será o volume semanal?
Sim, são inúmeras questões, antes mesmo de uma única e exclusiva prescrição. Não é tão simples, quando procuramos a maior eficiência possível naquilo que julgamos com tanto valor. Por isso, procure um profissional dedicado, estudioso e investigador. Sendo assim, os erros serão minimizados. Para saber mais sobre o assunto e obter ajuda técnica profissional, fale com o Vini Personal.